HYROX Farmers Carryのルール解説｜重量・持ち方・返却規定
先に結論です。Farmers Carryで押さえるべきルールは次の3つです。
- 移動中は必ず両手にケトルベルを持ち、腕は体側に伸ばして運ぶ
- 休憩で置くのは可。ただし置く際にケトルベルを前に進めない
- 終了時は正しいボックスに、ハンドルを立てた状態で返却（違反は30秒加算）
この記事では、HYROX公式ルールブック（Singles・シーズン26/27版、2026年7月時点）に基づいて、ステーション6のFarmers Carryのルールを整理します。
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Farmers Carryはどんな種目？
左右の手にケトルベルを1つずつ持ち、200mを歩く（走る）種目です。HYROXではステーション6に配置されています。
- 距離: 200m（会場によっては複数周回）
- ケトルベルの重量と色:
| カテゴリ | 重量 | 色 |
|---|---|---|
| Women（Open） | 2 × 16kg | 白 |
| Women Pro / Men（Open） | 2 × 24kg | グレー |
| Men Pro | 2 × 32kg | 黒 |
自分のカテゴリに合う重量を自分で選ぶのは選手の責任です。色分けされているので、スタート前に必ず確認しましょう。
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公式ルール（シーズン26/27）
1. スタート／フィニッシュライン脇のマークされたボックスからケトルベルを取り出した時点で開始、返却した時点で終了
2. 移動している間は常に両方のケトルベルを持っていること
3. ケトルベルは両腕を体側に伸ばした状態で運ぶ（担ぐ・抱えるのは不可）
4. 休憩のために置くのは可。ただし置くときにケトルベルを前方へ進めてはいけない
5. フィニッシュラインを越えたら、ケトルベルを正しいボックスに、ハンドルが上を向いた状態で返却して完了
会場によって200mが複数周回になる場合があります。周回数の把握は選手の責任で、周回不足はDQ（Incomplete Station）です。アスリートマップは事前に確認しておきましょう。
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ペナルティ
| 違反内容 | ペナルティ |
|---|---|
| 正しい場所に返却しない／ハンドルが立っていない | 30秒加算（Roxzoneを出る前に戻って直せば免除） |
| 間違った重量で実施 | 正しい重量でステーション全体をやり直し。やり直さなければDQ |
| 周回数の不足 | DQ（Incomplete Station） |
返却ミスの30秒は「Roxzoneを出る前に自分で戻って直せばノーカウント」という救済があります。返却したら一呼吸おいて、ハンドルが立っているか目視してから走り出すと安全です。
チョークについて
Farmers Carryは、Sled Pullと並んでチョーク使用が認められている2種目のうちのひとつです。ただし会場支給品のみ。持参チョークや持ち出しは2分ペナルティです。
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初出場者がやりがちなミス
- 重量（色）の取り間違い: 隣のカテゴリのケトルベルを取ってしまうと全部やり直し。色と刻印をダブルチェック
- 置くたびに前進: 「置く→少し前に置き直す」で距離を稼ぐのは違反
- 握力の枯渇: Sled Pullで握力を使い切ると持てなくなる種目。日頃から前腕の持久力を鍛えておく
重量ケトルベルを揃えたジムでの練習が最も実戦的です。HYROX対応の施設やクロスフィット施設の検索を活用してください。
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FAQ
走ってもいい？
問題ありません。200mの進み方（歩く・走る）に規定はなく、上位選手はほぼ走り切ります。
途中で何回置いてもいい？
回数制限はありません。ただし置く位置を前に進めないこと、移動時は必ず両手に持つことが条件です。
グローブは使える？
使えます（グリップは不可）。使う場合はレースのスタートからフィニッシュまで身につけている必要があります。
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まとめ
- 200m、2×16kg／2×24kg／2×32kg（白／グレー／黒）
- 移動中は両手保持・腕は体側。置いて休むのは可（前進はさせない）
- 返却はハンドルを立てて正しいボックスへ。重量間違いはやり直し
本記事はHYROX公式ルールブック（Singles・シーズン26/27）を基に作成しています。出場前は必ず公式の最新版を確認してください。