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クロスフィットドウとは？
運動経験はあるけど、クロスフィットは初めて。 そんな人が「何から始めればいい？」を解決するためのページです。
クロスフィットは、短時間で全身を使い切るトレーニング。 きつそうに見えるけど、強度は調整できます。まずは雰囲気だけでも掴んでみてください。
QUICK GUIDE
1分でわかるクロスフィット
バーベル・自重・有酸素を組み合わせた機能的トレーニング。 1回は60分前後で、毎回メニュー（WOD）が変わります。 競技っぽく見えますが、強度は自分に合わせて調整できます。
全身を動かす
自重・バーベル・有酸素などを組み合わせた、機能的な全身運動。
毎回メニューが違う
WOD（今日のメニュー）が日替わりなので、飽きにくく続きやすい。
強度は調整できる
重量・回数・種目の難易度は自分に合わせて調整可能。
FAQ
よくある不安
きつすぎない？
強度はスケールできます。重さや回数は調整OK。まずは「動きを覚える」くらいで十分。
ついていける？
クラスはコーチが進行します。運動経験がある人なら、むしろ伸びやすいです。
フォームが不安
最初は軽めの重量でフォーム重視。フォームチェックが手厚いBoxを選ぶと安心。
CLASS FLOW
1回のクラスの流れ
ウォームアップ
身体を温めて動きを整える。ケガ予防とパフォーマンス向上の時間。
スキル/テクニック
その日の種目に合わせたフォーム練習。ここが一番学べる。
WOD（今日のメニュー）
短時間集中。強度は調整できるので、最後までやり切れる設定で。
クールダウン
ストレッチや振り返り。達成感が一番出るパート。
START HERE
始める前に知っておくと安心
持ち物・服装
動きやすい服、室内シューズ、タオル、飲み物。必要ならグローブやリストラップも。
料金の目安
Drop-inは2,000〜4,000円前後が多め。体験や回数券があるBoxも。
こんな人におすすめ
運動習慣はあるが飽きやすい人、短時間で追い込みたい人、1人だと続かない人。
CALL TO ACTION
近くのBoxを探してみる
条件を絞って、自分に合う施設を探してみてください。