HYROX Sled Pushのルール解説｜重量・レーン規定・ペナルティ
先に結論です。Sled Pushで押さえるべきルールは次の3つです。
- 割り当てられたレーンを使う（自分で選べない・違反はDQ対象）
- スタート前はソリも自分も白線の完全に後ろに位置する
- 方向転換の前に、ソリ全体が12.5mラインを完全に越える
この記事では、HYROX公式ルールブック（Singles・シーズン26/27版、2026年7月時点）に基づいて、ステーション2のSled Pushのルールを整理します。
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Sled Pushはどんな種目？
Sled Pushは、重量ソリを押して12.5mのレーンを4往復ぶん（合計50m）進む種目です。HYROXでは2本目の1kmラン直後、ステーション2に配置されています。
- 距離: 50m（12.5m × 4本）
- ソリの重量（ソリ本体込み）:
| カテゴリ | 重量 |
|---|---|
| Women（Open） | 102kg |
| Women Pro / Men（Open） | 152kg |
| Men Pro | 202kg |
HYROXの8種目の中でも脚と体幹への負荷が最も大きい種目のひとつで、ここで消耗しすぎると直後のランに大きく響きます。
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公式ルール（シーズン26/27）
1. レーンはジャッジングチームが割り当てる。割り当てられたレーンの使用が必須
2. スタート前は、ソリと選手の両方が白線の完全に後ろにいること
3. ソリも選手も自分のレーン内にとどまり、隣のレーンにいかなる形でも干渉しない
4. 方向転換の前に、ソリが12.5m地点（レーンの端）を完全に通過していること
5. 4本（4 × 12.5m）を完了し、ソリ全体がラインを越えた時点でステーション完了
ラインを「ソリの先端だけ」越えた状態で折り返すのは違反です。ソリの後端までラインを越えてから方向を変えましょう。
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ペナルティ
| 違反内容 | ペナルティ |
|---|---|
| ルール違反（1回目） | 正式な警告 |
| 2回目 | 15秒加算 |
| 3回目以降 | 1回ごとに15秒加算（警告なし） |
| 割り当てと違うレーン・レーン数の不足 | DQ（Incomplete Station） |
| ジャッジ指定以外の器具・レーンを使用 | 2分加算 |
ペナルティ表（公式ルールブック12章）では「MISSING SLED LANE」は明確にDQ扱いです。疲労がたまると本数の数え間違いが起きやすいので、「今何本目か」を毎回声に出す・指で数えるなどの対策が有効です。
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初出場者がやりがちなミス
- 本数の数え間違い: 4本目と思ったら3本目だった、が最も危険（DQ直結）。ターンのたびにカウントを確認
- 折り返しが早い: ソリの後端が越える前にターンすると違反。1歩ぶん余分に押し込む意識で
- 体重を預けすぎるフォーム: 腰が高いまま腕だけで押すと進まない。低い姿勢で脚から押すのが基本
Sledは自宅で再現しにくい器具の代表格です。本番前に一度は実物を押っておきたい人は、HYROX対応の施設やシミュレーションイベントを活用してください。
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FAQ
重量はプレートを自分で載せる？
いいえ。ソリは大会側が用意し、重量はソリ本体込みで規定されています。選手が調整することはありません。
途中で止まって休んでもいい？
止まること自体を禁じる規定はありません。ただしレーン内にとどまること、ソリを完全にラインの向こうまで運ぶことは必須です。
チョークは使える？
Sled Pushでは使えません。チョークが認められているのはSled PullとFarmers Carryのみ（会場支給品に限る）で、それ以外での使用は2分ペナルティです。
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まとめ
- 50m（12.5m×4本）、重量はカテゴリ別に102／152／202kg
- ソリ全体がラインを越えてから折り返す
- レーン違反・本数不足はDQ。カウント管理を徹底する
本記事はHYROX公式ルールブック（Singles・シーズン26/27）を基に作成しています。出場前は必ず公式の最新版を確認してください。