HYROX Burpee Broad Jumpのルール解説｜動作基準と反則例
先に結論です。Burpee Broad Jumpで押さえるべきルールは次の3つです。
- バーピーの底では胸（乳頭ライン）を明確に地面につける
- ジャンプは両足同時に踏み切り・同時に着地（前後のずれは5cm以内）
- 次のバーピーで手をつく位置は前足の爪先から前方30cm以内
この記事では、HYROX公式ルールブック（Singles・シーズン26/27版、2026年7月時点）に基づいて、8種目の中でも動作基準が最も細かいステーション4のルールを整理します。
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Burpee Broad Jumpはどんな種目？
バーピー（伏せて胸を地面につけて立ち上がる動作）と、ブロードジャンプ（立ち幅跳び）を交互に繰り返しながら前進する種目です。
- 距離: 80m（全カテゴリ共通・重量物なし）
- 位置: ステーション4（レースのちょうど中間）
器具を使わないぶん、動作基準の違反がそのままペナルティになります。ジャッジに最も見られている種目のひとつです。
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公式ルール（シーズン26/27）
スタートと各セクションの開始
1. 最初のバーピーは、両手をスタートラインの後ろの地面につき、胸を地面につけた状態から始める
2. 「胸が地面につく」とは、乳頭ラインが明確に地面に接触することと定義されている
3. セクション（レーン）の折り返し後も同様に、白線の後ろで胸をつけた状態から再開する
ジャンプの基準
4. バーピーから起き上がったら、スタートラインを越えて前方へブロードジャンプする
5. 両足同時に踏み切り、両足同時に着地する。踏み切り・着地とも、左右の足先のずれは最大5cmまで。それを超えるスタガー（前後差）は不可
6. 踏み足・シャッフル（小刻みな足の継ぎ足し）はいかなる時も禁止
7. ジャンプの距離（1回でどれだけ跳ぶか）は選手の自由
手と足の位置
8. バーピーから起き上がる際、足は手の指先より前に出てはいけない（オーバーステップ禁止）
9. 次のバーピーで手をつく位置は、前足の爪先から前方30cm以内。30cmは手のひらの付け根（手首との境目）から測る
10. 一度地面についた手を前方へずらすのは不可
11. バーピーの底から起き上がるとき、膝を使って立ち上がるのは可
ラインとフィニッシュ
12. 各レーン終端の白線は、両足が完全に越えるようにジャンプしてから折り返す
13. フィニッシュラインを跳び越えたらステーション完了。足がラインの上に着地したら、もう1回バーピーブロードジャンプが必要
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ペナルティ
| 違反内容 | ペナルティ |
|---|---|
| 動作基準違反（1回目） | 正式な警告 |
| 2回目 | 15秒加算 |
| 3回目以降 | 1回ごとに15秒加算（警告なし） |
代表的な違反は「胸が地面についていない」「着地の足がずれている」「継ぎ足しで距離を稼ぐ」の3つです。疲労で動作が雑になる中盤種目なので、きれいに小さく跳ぶ方が結果的に速いことも多いです。
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初出場者がやりがちなミス
- 胸つけが浅い: 腕立て伏せのように胸を浮かせたまま切り返すとノーカウント対象
- 着地後の一歩: 着地の勢いで足が一歩出ると「追加ステップ」で違反。着地で止まる練習を
- ライン上着地: フィニッシュや折り返しでラインを踏むとやり直し。最後は余裕をもって跳び越える
80mのバーピーは想像以上に消耗します。本番前に距離感を体験しておきたい人は、HYROXシミュレーションができる施設やHYROX対応ジムを活用してください。
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FAQ
膝をついて立ち上がるのは反則？
反則ではありません。バーピーの底から起き上がる際に膝を使うことは明示的に認められています。
レーンは守らないといけない？
グリッドラインがある場合も「目安」であり、レーン厳守ではありません。速い選手が遅い選手を安全に追い越すことは認められています。
ジャンプは小さくてもいい？
構いません。1回のジャンプ距離は自由です。回数が増えても、基準を守れる幅で跳ぶ方が安全です。
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まとめ
- 80m、器具なし、動作基準が最も細かい種目
- 胸接地・両足同時ジャンプ（ずれ5cm以内）・手は爪先+30cm以内
- 違反は警告→15秒加算。雑に大きく跳ぶより丁寧に
本記事はHYROX公式ルールブック（Singles・シーズン26/27）を基に作成しています。出場前は必ず公式の最新版を確認してください。